Szakértői onboarding

Állítsuk be az első hetedet.

Add meg a fő preferenciáidat, és a Mérték összeállít egy olyan heti tervet, amit tényleg végig lehet csinálni. Precíz, de emberi.

Személyre szabott heti terv

3, 4 vagy magas kalóriánál sportolói 5 étkezéses napi ritmussal, célhoz igazított kalóriával.

Receptek és bevásárlólista

Nem csak ételcímkék, hanem főzhető hozzávalók és követhető elkészítés.

Életszerű vacsorák és maradéklogika

Hideg esti opciók, előrefőzés és másnapi adag ott, ahol ennek van értelme.

Alapbeállítások

Miből tervezzünk?

1800 kcal | 4 étkezés | Fogyás | Standard főzés

Kalóriacél kalkulátor

Nem tudod, mennyi kcal kell?

Add meg az alapadatokat, és belövünk egy életszerű kezdőértéket. Ez becslés, nem orvosi előírás, később kézzel is finomhangolhatod. Fogyásnál óvatosabb aktivitásbecsléssel számolunk, mert ezt könnyű túlbecsülni.

NemÉletkorMagasságTestsúlyAktivitásCélPreferált ritmus

A javaslat akkor jelenik meg, ha minden mezőt életszerű értékkel töltesz ki.

Kalória1500-3000 kcal között készítünk validált automata terveket. 3000 kcal felett most nem ajánlunk teljes célra automata étrendet.Étkezések számaCélFőzési módMaradékkezelés

Kiegyensúlyozott: Életszerű alapbeállítás: néha tervez másnapi adagot, de nem erőlteti rá minden ételre.

Minimális maradék: A lehető legkevesebb félretett étellel számol. Akkor is lehet 2 adag, ha a recept így praktikusabb.

Előrefőzésbarát: Bátrabban használ 2 adagos előkészítést, hogy kevesebb napon kelljen nulláról főzni.

Kedvelt ételekVesszővel elválasztva. Kezdd el írni: csi -> csirkemell. Ezeket előnyben részesíti a rendszer.TiltólistaAmit sem a heti tervben, sem a cserékben nem szeretnél látni. Itt is működik a gyors javaslat.

GluténmentesCsak gluténmentes opciók maradjanak bent.

LaktózmentesTejtermékből csak érzékenyebb gyomorra is tartható opció jöjjön.